减肥免不了要节食,受挨饿之苦。菜谱365为你介绍三款减肥瘦身粥可以为你解决这个难题，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道，美味的减肥瘦身粥也不例外。
材料:燕麦片50克、脱脂牛奶250毫升。
制作方法：燕麦片入锅，加入清水煮开，中间要搅拌几次，以防糊底。煮至麦片软熟时，沥去水加进牛奶，稍煮即可(不要煮开)
小提示：燕麦是全世界公认的减肥食品.它可以减低胆固醇,也可以降低血压,还可以防治粥样动脉硬化,它所含有丰富的纤维能滑肠通便,促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用,从而达到降脂瘦身的效果。
材料：小米20克、芸豆20克、水500克。
做法：芸豆清水洗净，浸泡一个小时。芸豆连水倒入锅中，放入小米，大火煮开，改中火慢熬，开花即可。
小提示：小米粥营养丰富，熬粥更容易消化，而且它不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，也就是说你在迅速吸引营养的同时，它还在很温和地替你排毒；无论从哪方面讲，将它当着减肥的主食都太合适不过了。而且，小米粥特适合女性食用，不仅减肥，还兼带美容养颜哦。
材料：大米、玉米渣、薏仁、黄豆、杏仁、鲜玉米粒。
做法：将黄豆，薏仁洗净，用清水浸泡一个小时。然后连水倒入锅中，放进洗净的大米，玉米渣，杏仁，鲜玉米粒，大火烧开，中火慢熬，煮熟即可。
小提示：减肥瘦身粥容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。